전 세계적인 팬데믹 사태로 인해 일상에 큰 변화가 찾아왔다. 그중 하나가 바로 대중목욕탕이나 스파 숍에 갈 수 없다는 것. 피부에 묵은 각질을 벗기고 뭉친 근육을 풀어줄 뿐 아니라, 그동안 쌓인 스트레스를 해소할 수 있는 창구였던 뜨끈한 입욕을 할 수 없으니 답답하기만 한 상황이다. 하지만 언제나 해결 방법은 있는 법. 스파를 찾아갈 수 없다면 집에서 직접 스파를 하면 되니까. 집에서 간편하게 즐길 수 있는 홈스파를 통해 심신의 힐링을 경험할 수 있는 나만의 맞춤 스파를 경험해보자. 물의 열이나 부력 따위로 온몸의 혈액 순환을 촉진해 피부를 관리하고 몸과 마음의 스트레스를 해소하는 것, 혹은 그러한 시설이 갖춰진 가게를 뜻하는 스파. 물과 열, 마사지의 3가지 요소를 충족시킨다면 집에서도 쉽게 스파를 경험할 수 있다. 최근에는 개인의 취향에 따라 욕조를 없애고 샤워 부스를 설치하는 집이 많아지면서, 스파의 필수 코스로 여겨진 입욕 역시 홈스파의 필수 조건에서 멀어졌다. 몸의 혈액 순환을 촉진할 수 있는 방법이 있다면 그 역시 스파의 한 방법으로 봐야 하지 않을까?

집에 욕조가 있다면 입욕이 가능하기 때문에 홈스파가 더욱 쉬워진다. 물의 온도는 체온보다 살짝 높은 37~40℃가 적절한데 피부가 건조하거나 혈압이 높은 사람은 고온 목욕이 오히려 독이 될 수 있으니 적정 온도를 유지할 것. 입욕 시간은 10~15분, 길어도 30분을 넘기지 않도록 한다. 심한 운동을 하거나 밤샘 야근으로 뭉친 근육을 풀고 싶다면 등이나 어깨 근육 통증 완화에 효과적인 전신욕을, 감기에 걸렸거나 손과 발, 복부가 차가운 경우에는 땀 배출을 통한 디톡스와 혈액 순환에 효과적인 반신욕을 선택하자. 입욕을 하기 전에는 준비해야 할 몇 가지가 있다. 노폐물이 배출되면서 수분이 부족해질 수 있으니 홈스파 전에는 반드시 따뜻한 물이나 차를 마셔 수분을 보충한다. 이때 카페인이 함유된 커피나 차는 피하는 것이 좋다. 또한 허기진 상태로 입욕을 하는 것도 피할 것. 현기증이 일어날 수 있기 때문에 식사를 마치고 한두 시간 정도 지나 충분히 소화된 후 욕조에 들어간다.

어떤 입욕제를 선택하느냐에 따라 홈스파의 효과가 달라지는데, 최근 에센셜 오일, 배스 볼, 입욕 솔트 등 선택의 폭이 넓어졌다. 에센셜 오일은 물에 넣을 때 소금이나 포도주, 맥주와 같은 술에 한두 방울 더해 섞은 뒤 입욕제로 사용하면 에센셜 오일의 효과를 배가한다. 특히 술에 들어 있는 알코올 성분은 에센셜 오일이 물에 더 잘 섞이도록 해주며 술에 들어 있는 당분은 보습력이 우수해서 피부 관리에도 좋다. 목욕 소금은 삼투압 현상으로 부종이 가라앉고 노폐물을 없애주기 때문에 각질이 일어난 피부나 트러블성 피부 타입에 알맞은 입욕제다. 욕조에 물을 받기 전에 소금을 1티스푼 넣고 따뜻한 물을 채워 10~15분 정도 입욕한 뒤 흐르는 물로 몸에 남아 있는 소금기를 제거한다. 건조한 피부가 걱정이라면 배스 오일이나 배스 볼을 활용할 것. 풍부한 거품이 피부에 수분막을 형성해 따로 보디로션이나 크림 등 보습제를 사용하지 않아도 될 정도로 피부가 촉촉한 효과를 얻을 수 있다. 

집에 욕조가 없다면 혈액 순환을 촉진해줄 다른 방법을 물색해보자. 뜨거운 물로 샤워하는 것도 하나의 방법인데 비쉬 스파에 사용되는 샤워기처럼 강한 수압의 수전이 없다면 스파 효과가 미미할 수밖에 없다. 이런 때는 족욕이 제격. 발만 담그고 있어도 전신의 혈액 순환을 촉진하는 데 효과적이다. 샤워하기 전 단계에 족욕을 해보자. 양발이 모두 들어갈 수 있는 적당한 크기의 대야에 복사뼈를 기준으로 한 뼘 정도 위까지 오도록 물을 채운다. 물의 온도는 40~42℃ 정도가 적당하며 10~15분 동안 이마나 콧등, 목 뒤에 땀이 송글송글 맺힐 정도로 하는 것이 좋다. 이렇게 몸의 온도를 높인 후 뜨거운 물로 샤워를 하는데 이때 보디 스크럽제를 사용해 온몸의 각질을 제거한다. 마사지 오일을 손바닥에 두세 방울 덜어서 전신에 묻힌 다음 보디 브러시로 부드럽게 각질을 제거하는 것도 좋다. 근육이 뭉친 부분은 특히 주먹을 쥔 손으로 힘을 주어 문지르며 가벼운 마사지를 병행한다. 샤워를 마치고 피부가 쉽게 건조해지지 않도록 보디 오일을 온몸에 얇게 펴 발라 마무리한다. 

SKIN CARE
홈스파를 하기 전, 먼저 얼굴을 세정하고 간단한 샤워를 해주는 것이 좋다. 입욕 과정에서 땀을 통해 노폐물이 배출되기 때문에, 이때 제대로 클렌징하지 않은 상태라면 메이크업 잔여물이 모공을 막아 노폐물 배출이 원활하지 않을 수 있다. 메이크업을 지워낸 뒤에는 자극이 적은 각질 제거제를 사용해 피부 표면에 묵은 각질을 한 단계 제거하자. 파우더 타입의 제품이나 고마주 타입의 제품을 사용하면 물을 살짝 묻힌 상태에서 부드럽게 롤링하는 것만으로도 피부 표면을 꺼칠하게 만든 각질을 어느 정도 닦아낼 수 있다. 입욕을 하면 모공이 열리고, 피부의 신진대사가 빨라지면서 피부 속 깊은 곳까지 집중적인 영양 공급이 가능한 상태가 된다. 욕조에 들어가기 전에 얼굴과 목 전체에 크림 타입 마스크를 고르게 도포한 다음, 시트 타입 마스크를 그 위에 덮어준다. 이때 가벼운 소재의 시트 마스크보다 파스 재질의 무게감 있는 제품을 사용해 피부에 완전히 밀착되도록 붙여주는 것이 좋다. 피부를 외부 공기와 완전히 차단하고 입욕 시 발생하는 열을 통해 영양분이 피부 속으로 더욱 잘 흡수되도록 도와준다. 10~15분 정도 입욕한 뒤, 물 세안을 통해 잔여물이 남지 않도록 꼼꼼히 닦아낸다. 그리고 물기가 남아 있는 얼굴에 페이셜 오일을 손바닥에 한두 방울 떨어뜨려 얼굴 전체에 얇게 도포해 스킨케어 단계까지 촉촉하게 마무리한다. 

1 SULWHASOO 사포닌 성분이 피부에 놀라운 에너지를 더해주는 페이셜 오일. 자음생앰플 20g 13만원대. 2 THE FACE SHOP 스틱 타입이라 간편하게 사용할 수 있는 머드 팩. 제주 화산토 카밍 클레이 스틱 마스크 40g 1만2000원. 3 LA PRAIRIE 서로 다른 크기의 광석 파우더가 피부 표면의 불순물과 과다 분비된 피지를 말끔하게 제거해주고 촉촉함을 더해준다. 쎌루라 미네랄 페이스 엑스폴리에이터 100ml 18만7000원. 4 MARIO BADESCU by SEPHORA 딸기 씨와 옥수수 가루 성분, 그리고 천연 AHA 성분이 피부를 보드랍게 가꿔주는 페이셜 스크럽제. 스트로베리 페이스 스크럽 113g 2만1000원. 5 SIORIS 전라북도 부안군에서 얻은 유기농 귀리를 86% 함유하고 현미 가루와 약모밀 가루까지 더해 지성 피부의 각질과 넓은 모공을 효과적으로 케어해주는 페이셜 스크럽제. 마이 소프트 그레인 스크럽 45g 1만5000원.

BODY CARE
홈스파의 좋은 점 중 하나는 몸의 부기와 피로를 단번에 풀어줄 수 있다는 점이다. 몸이 자주 붓고 답답하다면 입욕할 때 물의 농도를 높여 삼투압 작용을 유발하는 사해솔트나 슈가 등의 입욕제를 사용해보자. 입욕 물과 체내의 수분 농도 차이가 몸속에 있는 노폐물 배출을 촉진해 부종을 완화해주기 때문에 몸이 한결 가벼워진다. 어깨나 목이 단단하게 뭉친 경우에는 집에 있는 작은 그릇 하나 준비한 뒤, 몸에 오일을 묻혀 뭉친 부위를 그릇으로 살살 문질러주면 좋다. 입욕을 하는 동안 가볍게 발목을 돌리거나 어깨와 목의 스트레칭을 병행하고, 고체 형태의 마사지 바로 몸 전체를 가볍게 문질러준다. 몸살처럼 근육 통증이 있다면 제라늄과 라벤더 오일을 욕조에 넣은 다음 입욕하면 굳어 있는 근육을 풀어준다. 계속해서 근육 피로가 심하다면 입욕 후 물기가 남아 있는 몸에 쿨링 효과가 있는 민트를 함유한 보디 젤이나 로션을 바른 다음 가볍게 마사지해주면 경직된 근육을 푸는 데 도움이 된다. 홈스파를 통해 다이어트 효과를 얻고 싶다면 입욕 전 건조한 몸에 사해소금 성분의 보디 각질 제거제를 사용해 각질을 제거하고, 허브의 한 종류인 히비스커스를 충분히 우려낸 차를 물에 넣어 입욕해보자. 몸에 남아 있는 사해소금 성분이 삼투압 현상으로 노폐물을 배출하는 디톡스 작용을 하는 동시에 히비스커스 허브의 식욕 억제 효과를 활용한 다이어트 입욕법으로 식이요법이 힘들 때 시도하면 다이어트 효과를 준다. 입욕 후에는 보디 밤이나 크림을 사용해 가벼운 마사지를 병행하며 제품을 도포하면 피부는 물론이고 몸의 피로까지 풀어주는 데 효과적이다.

1 DR.JART+ 호두껍질 가루와 살구씨 가루 등 고운 입자의 곡물 가루로 피부에 부담을 주지 않으면서 각질은 말끔하게 제거해주는 보디 스크럽. 세라마이딘 바디 스크럽 200ml 2만4000원. 2 SU:M37° 100% 천연 성분으로 이루어진 싱그러운 꽃과 잎의 향기가 거칠어지기 쉬운 보디 피부에 은은한 향을 입혀주는 보디 밤. 올 라이즈 업 인-블룸 바디 밤 200ml 4만원. 3 ONTREE 천연 돈모를 사용하고 원목으로 만들어져 내구성이 뛰어난 보디 브러쉬. 스칸디나비안 버취우드 바쓰 브러쉬 1만9000원. 4 CAUDALIE 흑설탕과 식물성 오일 성분이 몸의 각질을 부드럽게 제거해주는 보디 스크럽. 디바인 스크럽 150g 3만9000원. 5 AESOP 건조한 피부에 강한 보습 효과를 더해주는 보디 마사지 오일. 제라늄 리프 하이드레이팅 바디 트리트먼트 100ml 3만9000원. 6 LUSH 바다 소금 성분이 피부 표면의 각질을 매끈하게 씻어내고 벚꽃 향으로 기분까지 환기시켜주는 보디 스크럽. 럽럽럽 300g 3만원.

MENTAL CARE
피부를 촉촉하게 케어하고, 몸의 뭉친 근육을 풀어주는 것도 스트레스 완화에 도움이 되지만 더욱 확실한 멘탈 케어를 원한다면 입욕 과정을 한 단계 풍부하게 만들어줄 다른 요소를 넣어보는 것도 좋다. 먼저 컬러 테라피의 도움을 받아보자. 컬러가 풍부한 입욕제를 사용하는 방법으로, 컬러의 파장이 몸의 부족한 에너지를 채워주는 효과가 있다. 예를 들어 마시고 남은 레드 와인을 물에 넣어준다거나 컬러 오일을 넣는 것, 혹은 컬러 오일이나 배스 밤을 넣어 입욕하는 방법 모두 해당된다. 여기에 마음을 차분하게 가라앉혀줄 수 있는 음악과 기분 좋은 향을 추가하면 더할 나위 없는 힐링 스파를 경험할 수 있다. 향수나 스틱형 디퓨저는 입욕 과정에서 발생하는 수증기와 섞이면 불쾌한 향으로 변질될 수 있으니 향초나 에센셜 오일을 사용해보길 권한다. 향초는 입욕하기 30분 전에 태워두면 욕실 전체를 향으로 가득 채워주기 때문에 더욱 풍부하게 느낄 수 있다. 향초의 진한 향이 부담스럽다면 아로마 오일을 따뜻한 물에 한두 방울 떨어뜨려 입욕하면 된다. 마음의 안정을 주는 라벤더, 로즈 향을 추천한다. 

1 AESOP 따뜻한 시더와 샌달우드를 베이스로 하여 미모사의 활기찬 기운이 더해진 기분 좋은 향이 공간을 감싼다. 리스트로스 아로마틱 룸 스프레이 100ml 6만3000원. 2 BYREDO 다양한 나무의 껍질을 한데 모아놓은 듯 풍부한 나무 향과 따뜻함을 전해주는 향초. 우즈 캔들 240g 9만8000원. 3 CAUDALIE 페미닌하고 감각적인 향기가 어우러져 몸과 마음을 부드럽게 이완시켜주는 보디 앤 헤어 오일. 테 드 비뉴 바디&헤어 너리싱 오일 50ml 3만6000원. 4 AESOP 초를 넣어 데운 금속 위에 에센셜 오일을 떨어뜨려 향을 퍼뜨리는 메탈 디퓨저. 브라스 오일 버너 21만원. 5 BULY1803 향을 공기 중에 빠르게 퍼뜨리는 효과를 지닌 퍼퓸 성냥. 레 알루메 퍼푸메 성냥 #이집트 캄파뉴 20개입 3만2000원.

Model 박슬기 Makeup 서아름 Hair 최은영

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