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운동하는 여자

운동하는 여자에게는 공통점이 있었다. 바로 좋은 에너지가 가득하다는 것!

2017.03.30


운동과 일상을 분리할 수 없을 만큼 늘 운동과 함께하는 모델계 대표 운동 마니아. 집에서도 피트니스복을 착용하고 있을 정도로 늘 준비된 자세를 유지하는데, 그렇게 하면 몸매가 늘 타이트하게 긴장한 상태여서 홈 트레이닝을 습관화할 수 있다. 그녀가 특히 애용하는 것은 나이키 글로벌에서 출시한 홈 트레이닝용 애플리케이션 NTC. 모델 일의 특성상 스케줄 변동이 잦아 따로 시간 내어 PT를 받기 쉽지 않은데, 이런 핸디캡을 홈 트레이닝으로 극복할 수 있도록 해준다.


Q 홈 트레이닝은 정말 부지런하지 않으면 실패하기가 쉽다. 운동하는 습관, 어떻게 일상화할 수 있을까? 
운동 환경을 만드는 것이 중요하다. 나 역시 언제든 가벼운 스트레칭이나 근력 운동 정도는 할 수 있는 환경을 만들었다. 소파를 치우고, 바닥에 요가 매트를 깔았는데, 이렇게 하면 TV를 보면서도 자연스럽게 운동을 할 수 있다. 늘어진 추리닝이나 티셔츠 대신 피트니스복을 입는 것도 도움이 된다. 

Q 홈 트레이닝을 위해 나이키 NTC 애플리케이션을 활용한다고 들었다. 어떤 점이 유용한가?
자신의 몸무게와 키 등 기본 정보와 가지고 있는 운동 기구, 원하는 운동 강도와 시간 등을 입력하면 그에 알맞은 프로그램을 세우는 개인 트레이너의 역할을 한다. 요즘은 워낙 여기저기 운동 관련 동영상을 쉽게 찾을 수 있지만, 다양한 운동 방법을 전문적이고 자세히 보여줘 자세에 집중하기 쉽다. 스스로 운동 콘셉트를 정하고 싶을 때는 그에 맞게 설정할 수도 있다. 예를 들면, 바닥에 매트만 깔고 운동하겠다고 설정하면 적절한 프로그램을 제안해준다. 

하루 몇 시간, 어떤 방법으로 운동하는가?
운동은 주로 아침 시간대에, 짧고 하드하게 하는 편이다. 바쁜 와중에 저녁에 해야지 하다가는 하루를 넘기는 경우가 허다하기 때문이다. 물론, 시간이 나면 하루에 두 번도 한다. 

하드한 운동을 하다 보면 근육에 무리가 갈 수도 있지 않을까. 어떻게 극복하나? 
운동 전후의 스트레칭이 매우 중요하다. 특히 운동을 마무리할 때는 꼭 조명을 어둡게 바꾸고 ‘아기자세’라고 하는 요가 포즈를 취한 채 크게 호흡하면서 릴랙싱하는 시간을 갖는다. 아기자세는 무릎을 꿇고 엉덩이가 발바닥에 닿는 자세를 취한 다음 숨을 깊이 내쉬면서 앞쪽으로 몸을 굽혀 이마가 바닥에 닿도록 하는 것이다. 이때 양팔은 힘을 빼고 차렷 자세를 유지하는데, 손바닥이 천장을 향하도록 한다.

1 브라톱과 레깅스, 집업 후디, 스니커즈 모두 NIKE 제품. 2 운동할 때 손에 쥐고 있기 힘든 휴대폰을 수납하는 암 밴드. 러닝 할 때 착용하는 애플 워치.부피가 작아 여행 갈 때 꼭 챙겨 가는 스트레칭 밴드. 5 운동을 할 때, 음악을 들으며 즐거운 마음을 갖는다.  

 

 

불과 5년 전만 해도 배우 정혜인은 대한민국 대표 ‘뻣뻣녀’였다. 다리 스트레칭은 기껏해야 90도 정도가 전부였고, 유연성과 관련된 모든 운동은 1초도 버티지 못해 시도조차 할 수 없었던 그녀가 이제는 탄츠플레이 강사로 활동하고 있다. 하루도 탄츠플레이를 하지 않고 보낼 수 없을 만큼 마니아가 되었기 때문이다. 탄츠플레이를 만나기 전까지 이런저런 운동을 섭렵했지만 자신에게는 그다지 매력적이지 않았다는 그녀가 유독 탄츠플레이에 빠져든 것은 스스로 몸의 변화를 감지했기 때문이다. 단순히 눈에 보이는 몸의 변화뿐 아니라 머리부터 발끝까지 전신을 자신의 의지대로 컨트롤할 수 있는 힘이 생겼다는 것은 배우로서, 일생일대의 희열을 느끼게 한 사건이었다.


Q 수많은 운동 가운데 특별히 탄츠플레이를 선택한 이유는? 
처음에는 집 가까운 곳에 탄츠플레이 스튜디오가 있어 별생각 없이 등록했다. 연기 활동을 시작하면서 학창 시절 간단한 무용 수업을 들은 기억이 떠올랐다. 배우라면 어느 정도 몸을 자유롭게 쓸 줄 알아야 한다는 생각에 다녔는데, 운이 좋았다. 김윤아 대표를 만난 건 최고의 행운이었다. 내 인생 전체가 바뀌었으니까. 

Q 구체적으로 어떤 변화가 생겼나? 
탄츠플레이는 무용을 기반으로 한 것이어서 기존에 내가 해온 운동과는 차원이 달랐다. 일반인도 쉽게 따라 할 수 있는 가벼운 스트레칭부터 점차 몸의 근력과 유연성을 늘려가는데, 그 과정에서 내 몸이 달라짐을 스스로 자각하게 된다. 뻣뻣하던 몸이 부드럽게 바뀌면서 몸의 근육 하나하나를 내 의지대로 사용할 수 있게 되었고, 심각한 하체 비만이던 몸이 전체적으로 날렵하고 균형 잡힌 몸매로 바뀌었다. 

Q 매일 운동을 하는 것이 힘들지는 않나? 
사람들은 운동을 따로 시간 내어 하는 것이라 생각하는데, 나에게는 탄츠플레이가 일상이 되어 특별히 시간을 내어 운동한다는 생각이 들지 않는다. 누구에게나 맞는 운동이 있다. 나에게는 그것이 탄츠플레이였고, 이제는 운동이라고 특별히 분리해서 생각할 수 없을 만큼 삶의 일부가 되었다. 탄츠플레이의 장점은 안 되던 동작을 해냈을 때 맛보는 짜릿한 희열 같은 것인데, 묘한 중독성이 있다. 

Q 몸매가 아름다운 사람들은 운동만큼 식이요법에도 신경 쓰는 것 같다. 식단 관리는 어떻게 하나? 
오히려 식성이 좋아졌다. 탄츠플레이를 시작하고부터는 원푸드 식단을 고집하는 등 무리한 다이어트를 끊었다. 한식 위주로 고루 먹고 열심히 운동하는 것이 최고의 건강 비결임을 깨닫게 된 거다. 탄츠플레이가 내 몸에 집중하는 운동이어서 보기보다 운동량이 상당하다. 

Q 별도로 시간을 내어 운동하기 어려운 사람에게 조언을 한다면?
바른 자세를 유지하라는 것이다. 일상에서 바른 자세를 유지하는 건 정말 힘들고, 그만큼 에너지 소모도 크다.

화이트 민소매와 핑크 카디건 모두 REBODY, 화이트 와이드 팬츠 JILLSTUART. DARPHIN 진귀한 8가지 아로마 오일을 함유해 피부에 풍부한 영양을 공급한다. 8-플라워 넥타 에센셜 오일 엘릭시르 15ml 23만5000천원. 3 CLINIQUE 식물 성분을 함유해 맑고 투명한 피부 톤으로 완성하는 브라이트닝 파운데이션. 이븐 베터 메이크업 SPF 15/PA++ 30ml 4만7000원. 4 E NATURE 수분과 영양이 풍부한 자작나무 수액을 담아 건조한 피부를 즉각적으로 케어한다. 버치 주스 하이드로 미스트 100ml 2만5000원.

 

 

디자이너 지춘희, 배우 김희선, 변정수, 강민경, 모델 지롤라모 판체타 등 수많은 셀렙이 그녀의 스튜디오를 찾는다. 결혼과 임신, 출산과 육아로 이어지는 바쁜 삶 속에서 피아니스트의 꿈을 자연스레 접어야 했던 그녀에게 필라테스는 영혼의 근육까지 다시금 일깨워준 운동이다. 건강을 되찾고 예쁜 옷을 다시 입고 싶어 시작한 운동이 내면까지 건강하고 스타일리시하게 바꿔준 것이다. 이후 파워플레이트, TRX 등 다양한 운동까지 접하면서 자신만의 스타일로 필라테스와 접목할 수 있게 되었다. 운동을 가르치는 것은 단순히 몸을 건강하게 하는 것이 아닌 ‘자신의 좋은 에너지를 다른 사람과 나누는 것’이라는 신념은 그녀의 삶을 더욱 충만하게 하는 원동력이다.
 

Q 니콜스튜디오의 운동법이 일반 필라테스와 다른 점은 무엇인가?
처음 필라테스를 시작했을 때 느낀 황홀한 기분을 아직도 잊지 못한다. 캐나다 여행 중이었는데, 경직되어 있던 몸의 근육이 하나하나 깨어나면서 새로운 인생이 시작되는 것 같았다. 이후 캐나다로 이민을 가면서 필라테스를 체계적으로 공부했고, 이런저런 운동을 접하던 중 파워플레이트와 TRX도 배웠다. 이런 운동을 접하면서 확인한 건 코어와 근육 단련에 좋은 파워플레이트와 TRX를 필라테스와 병행했을 때 더 높은 운동 효과를 얻을 수 있다는 점이었다. 하지만 이런 식으로 운동하는 사람은 흔치 않았고, 내가 직접 운동법을 전파하면 좋겠다고 생각했다. 

Q 운동을 하는 것도 힘들지만, 가르치는 것은 더 많은 에너지를 필요로 할 것 같다. 충전 방법은 무엇인가? 
일요일 저녁만큼은 오롯이 나만의 시간으로 남겨둔다. 반신욕을 즐기며 힐링하고, 새로운 에너지를 얻는다. 별것 아닌 듯 여겨지는 짧은 시간이 내 삶을 더욱 풍요하고 아름답게 해준다.

Q 스튜디오가 정말 멋지다. 이런 유니크한 인테리어는 어떻게 구상했나? 
사람들은 필라테스가 외면을 아름답게 가꾸는 운동이라 생각하지만, 내면의 변화도 중요하다. 겉만 화려한 것이 아니라 보이지 않는 영혼까지 스타일리시해져야 한다. 스튜디오 곳곳에 미술 작품을 걸어놓은 것도 이런 맥락이다. 이곳은 단순히 운동만 가르치는 것이 아니라 사람들과 교감하고, 그 안에서 긴장감과 아름다움을 느낄 수 있게 하는 공존의 공간이기 때문이다.

Q 스튜디오에서 다양한 활동을 한다고 들었다. 소개해달라.
클라이언트와 인근에 거주하는 주민 가운데 뜻있는 분을 모아 소설 커뮤니티를 만들었다. 이분들과 자선 파티를 열거나 의미 있는 행사를 진행하고, 또 패션 디자이너를 비롯한 여러 분야 아티스트와 컬래버레이션도 한다. 이런 활동은 나뿐만 아니라 함께하는 모든 사람의 영혼을 풍성하게 한다.

AERIN 귀한 화이트 불가리안 로즈를 바탕으로 풍부한 장미 향을 선보이는 로즈 코롱 컬렉션. 리넨 로즈 오 드 코롱 200ml 21만원대. ESTEE LAUDER 피부를 정화하고 충분한 수분과 영양을 공급해 주름을 개선한다. 어드밴스드 나이트 리페어 리커버리 오일 30ml 10만5000원. 3 ESTEE LAUDER 크레센트 화이트 폴 사이클 브라이트닝 BB크림. 30ml 6만5000원대. 4 운동 전후, 근육을 풀기 위해 사용하는 폼롤러. 


 

출산 후 몸매가 망가진 것은 물론 근육과 관절이 틀어진 것 같아 요가를 시작했다. 오랫동안 꾸준히 한 덕분에 유연성과 근력이 매우 좋아졌고, 기초 체력도 튼튼해졌다. 하지만 문제는 전시를 앞두고 무리해서인지 그림 작업에 몰두할 때다. 이럴 때면 아무리 꾸준히 운동해도 목과 등에 통증이 시작된다. 그래서 시작한 것이 린클리닉의 엑서프리 운동이다. 강사 한 명에 여러 사람이 짜여진 프로그램대로 움직이는 운동이 아니라, 그날의 개인 컨디션에 맞게 운동 처방을 받을 수 있어 효과적인 운동이 가능하다.

Q 요가를 꾸준히 한다고 들었다. 어떤 장점이 있는가? 
사람들 대부분은 몸이 조금씩 틀어져 있기 마련인데, 이를 바로잡지 않고 방치하면 피로가 쉽게 쌓이고 살이 찌며 집중력이 떨어지는 등 다양한 문제를 겪는다. 나 역시 임신과 출산을 겪으며 몸이 많이 붓고 밸런스가 깨지는 등 여러 이상 신호를 만났고, 이를 해소할 방법으로 요가를 택했다. 요가를 하면서 군살이 빠지고 유연성과 체력이 좋아지는 효과도 얻었지만, 무엇보다 심리적 안정을 찾았다는 점이 좋았다.

Q 엑서프리라는 운동은 다소 생소하다. 어떤 운동인가? 
기존 헬스클럽이나 요가 스튜디오 등에서는 운동 전문가가 짠 프로그램에 맞춰 운동을 해야 했다. 하지만 나처럼 통증이 있거나 그림 작업과 같은 고도의 집중력을 요하는 작업에 장시간 몰두하는 사람에게는 섬세한 운동 프로그램이 필요하다. 린클리닉의 운동 프로그램은 의료진과 운동 처방 전문가가 함께 고안한 맞춤 처방 운동 프로그램으로, 그날의 컨디션과 몸 상태에 맞는 운동을 처방받을 수 있어 효과적으로 운동을 할 수 있다. 

Q 엑서프리 운동의 방법이 궁금하다. 
린클리닉은 오랫동안 셀룰라이트 치료를 전문으로 해온 곳이어서인지 운동을 통해 체형 교정과 밸런스, 다이어트에 고루 효과를 얻을 수 있는 것도 장점이다. 코어를 강화하는 필라테스를 비롯, 감각 중추와 운동 중추를 강화하는 밸런스 운동인 슬링, 신체의 균형 있는 움직임을 유도하는 기능 회복 운동과 전신의 순환을 돕는 보행 교정 운동 등이 고르게 구성된다. 

Q 피부가 무척 건강하고 예쁘다. 역시 운동의 효과인가? 
물론이다. 운동을 하면 땀 배출이 원활하고 피부에 탄력이 생겨 확실히 건강하게 리프팅된 피부로 가꿀 수 있다. 또 다른 비결을 소개하면 반신욕이다. 매일 하지는 못하지만 이틀에 한 번은 하려고 애쓴다. 운동 후 반신욕을 꾸준히 하면 피부가 맑아지고 전신이 이완돼 뭉친 근육을 부드럽게 풀어주는 것 같다.   

1 OM 천일염의 삼투압 효과로 피부 노폐물을 제거하고, 풍부한 미네랄 성분이 보디 피부를 매끄럽게 가꾼다. 배스 오일 솔트 몬타우토 솔트 300g + 에센셜 오일 20ml 7만5000원. GIORGIO ARMANI 피부에 수분을 공급하고 프라이머 효과를  선사한다. 아르마니프리마 글로우-온 모이스춰라이징 밤  50ml 10만5000원대. 3 피로와 스트레스가 쌓인 보디 컨디션을 회복시킬 때 복용하는 오쏘몰 바이탈 F. 

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TAGS 모델 박슬기,니콜스튜디오 정훈희,배우 정혜인,화가 홍지희,탄츠플레이,필라테스,엑서프리라,NTC,운동

CREDIT Editor 김정은 Photo 김무일, 김도윤 출처 THE NEIGHBOR

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