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    다바타
    일본의 이즈미 다바타 박사가 스피드 스케이팅 대표팀의 실력을 향상시키기 위해 개발한 것으로 강도 높은 운동과 짧은 휴식을 반복한다. 이런 이유로 고강도 인터벌 트레이닝이라고도 불린다. 이는 낮은 강도의 운동보다 지방 조직을 50% 이상 더 태울 수 있으며 운동이 끝난 후 최대 48시간까지도 열량이 계속 소비된다. 러닝, 사이클 스쿼시 등 어떤 운동도 상관없으며 주로 권해지는 방법은 운동기구 없이 맨손으로 하는 운동법이다, 20초간 폭발적으로 운동하고 10초간 휴식을 취하는 것을 한 세트로 4분 동안 병행한다. 4분의 효과는 2시간 동안 운동한 효과와 같다고 하지만, 근육량을 늘리는 웨이트닝 효과보다는 다이어트 효과가 더 크다.

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